دانلود رایگان فایل
دانلود رایگان نمونه سوالاتدانلود رایگان فایل
دانلود رایگان نمونه سوالاتتحقیق درمورد تغذیه دوران بارداری
تحقیق درمورد تغذیه دوران بارداریمتخصصان تغذیه می‌گویند یک خانم باردار در طول دوران بارداری‌اش باید به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند اما آن‌ها تأکید می‌کنند که این تو
تحقیق درمورد تغذیه دوران بارداری لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:11
فهرست مطالب:
تغذیه دوران بارداری
هشدار به خانم باردار
آن چه شما خواهید خواست
آهن
چگونه از یبوست در بارداری جلوگیری کنیم؟
نباید های تغذیه در بارداری
چگونه از تهوع در بارداری جلوگیری کنیم؟
به تدریج وزن اضافه کنید
رژیم گرفتن، قدغن
تناسب اندام بعد از بارداری
منبع
متخصصان تغذیه می گویند یک خانم باردار در طول دوران بارداری اش باید به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، اما آن ها تأکید می کنند که این توصیه لزوماً به معنای زیاد غذا خوردن نیست. جنین در شکم مادر، تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر و از طریق بند ناف دریافت می کند. با این حساب، اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین، کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها رنج خواهد برد. اما صرف نظر از نیازهای جنین، اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی نداشته باشد، خودش بعد از زایمان به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و… دچار می شود. متأسفانه این مسأله بین زنان ایرانی نیز شیوع زیادی دارد. آشنایی با اصول تغذیه در دوران بارداری می تواند از بروز مشکلاتی از این قبیل پیشگیری کند.متخصصان تغذیه می گویند یک خانم جوان که در شرایط عادی، روزانه تقریباً 2100 کالری مصرف می کند؛ وقتی باردار می شود، روزانه به 2500 کالری (یعنی 400 کالری بیشتر از همیشه) نیاز خواهد داشت. نیاز این زن در دوران شیردهی نیز به 3000 کالری در روز (یعنی 900 کالری بیشتر از همیشه) خواهد رسید. هشدار به خانم باردار- یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و … زنان باردار باید به اندازه لازم از تمام این غذاها در سبد غذایی شان بهره ببرند؛ مشروط بر این که: حدود 10 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از پروتئین ها دریافت شود (و پروتئین ها اصولاً در گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و سویا یافت می شوند). حدود 35 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از اسیدهای چرب دریافت شود (و اسیدهای چرب اصولاً در کره، روغن، لبنیات و آجیل یافت می شوند). حدود 55 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات ها یا قندها دریافت شود (و کربوهیدرات ها اصولاً در نان، برنج، سیب زمینی، ذرت و ماکارونی یافت می شوند).
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت) تعداد صفحه:11 فهرست مطالب: تغذیه دوران بارداری هشدار به خانم باردار آن‌چه شما خواهید خواست آهن چگونه از یبوست در بارداری جلوگیری کنیم؟ نباید‌های تغذیه در بارداری چگونه از تهوع در بارداری جلوگیری کنیم؟ به تدریج وزن اضافه کنید رژیم گرفتن، قدغن تناسب اندام بعد از بارداری منبع متخصصان تغذیه ...